Kişisel Gelişim

Üniversite son sınıftaydım, part-time bir mağazada çalışıyordum. O dönemki mağaza müdürümün bana kattığı birçok güzel şeyden biri de bu kitap olmuştu. Okumayı en sevdiğim tür kişisel gelişimdi. Kendimi bildim bileli derdi hep kendisi olanlardanım çünkü. Ama o zamana kadar bu kadar derin bir kitap okumamıştım. Hayatıma yoga henüz girmemişti ve “anda kalmak” bu kadar popüler bir kavram değildi. Ama bu kitapla zihnimde yeni bir pencere açılmıştı. Zaten birkaç yıl sonra yoga haya

Sağlık deyince akla sadece bedenin gelmediği bir dönemdeyiz artık. Bu, var oluştan beri böyle olsa da bilgiye erişimin bu kadar kolay olduğu bu dönemde artık çok daha fazlamız duyuyor, görüyor ve biliyor. Bu duruma bütüncül iyilik hali de diyebiliriz. Beden, zihin ve ruh ayrılamaz bir bütün halinde. Eğer gerçekten sağlıklı ya da iyi olmak istiyorsak bu işe bütüncül bakabilmeyi öğrenmeliyiz. En basit haliyle şöyle düşünelim: Aşık olduğumuz zaman karnımız ağrır, ellerimiz terle

Kendimi İnşa Ediyorum Pazartesi başlayan diyetler, ay başı gidilen spor salonları, yeni yılda alınan büyük kararlar ve hep başa saran planlar… Eminim hepimiz bu yollardan geçiyoruz. Hem de defalarca. İrili ufaklı planlar. Çoğu yarım kalan. Bir düşün: Kaç kere diyete başladın ama bozdun? Kaç kere spora yazıldın ama gitmedin? Ve kaç defa bunun için kendini suçladın? Yalnız değilsin. Sorun çoğu zaman irade değil. Sorun, her şeyi sonuç odaklı yaşamaya çalışmak. Sonuca kilitleninc

Kitap okumak, genellikle yalnızca bir “alışkanlık kazanma” süreci olarak değerlendirilir. Kaç sayfa okuduğumuz, ayda kaç kitap bitirdiğimiz veya yıl sonu hedeflerimiz üzerinden kurulan bu anlatı, aslında çok daha derin bir anlamı gölgeleyebilir. Oysa kitap okumak, yapılacaklar listesine eklenen sıradan bir görevden çok daha fazlasıdır; günün koşturmacası içinde kendiniz için yarattığınız küçük bir özgürlük alanıdır. Bu alan; kimseyle konuşmak zorunda kalmadığınız, bildirimler

Yaş almak, beraberinde birçok değişikliği getirir ancak bunlardan en sessiz ve etkili olanı kaslarımızda gerçekleşen değişimdir. Birçok kişi farkında olmasa da 30 yaşından sonra her on yılda kas kütlemiz ortalama %3-8 oranında azalmaya başlar. Bilimsel adı sarkopeni olan bu durum; hareket kabiliyetimizi, dengemizi ve hatta metabolizma hızımızı doğrudan etkiler. Peki, kaslarımız neden bizi terk ediyor ve bu süreci nasıl tersine çevirebiliriz? Kas Kaybının Arkasındaki Temel Ned

Mutluluğu genellikle dışarıda arıyoruz. İlişkilerde, nesnelerde, olaylarda... Oysa araştırmalar şunu söylüyor: mutluluk, büyük ölçüde bizimle ilgili. Yani mutluluk, çoğu zaman eklenen bir şey değil, bizde hali hazırda var olan bir hal. Mutluluğu insanlara bağladığımızda, onların değişkenliğine teslim oluyoruz. Olaylara bağladığımızda, kontrolümüz dışında gelişen durumlara anlam yüklüyoruz. Nesnelere bağladığımızda ise, geçici uyaranlardan kalıcı bir his bekliyoruz. Oysa beyin