Breathwork & Meditations

Daha önce hiç meditasyon yapmadıysan, öğrenmek istiyorsan nasıl nerden başlaman gerektiğini bilmiyorsan ya da bir sürü bilgi içinde kaybolduysan... Sahiden meditasyon neydi? Bahsedildiği kadar zor mu? Ya da tam tersi bu kadar dile düşmüş olması onu basitleştirdi mi? Meditasyon yapma değil olma halidir. Çabaladığımız, zorladığımız bir hal değil, kendiliğinden gelen bir durumdur. Sosyal medyada gördüğünüz ya da yoga derslerinde yaptığımız şeyler genelde meditasyon değil, odakl

Nefes; sinir sistemiyle doğrudan bağlantılı tek otomatik fonksiyondur. Yani nefesi değiştirdiğimizde, zihni ve bedeni de değiştirmiş oluruz. Yavaş ve derin nefes: Parasempatik sinir sistemini (dinlen–onarma modu) aktive eder Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür Kalp ritmini dengeler Beyne giden oksijen miktarını artırır Hepimiz genellikle çaba sarfetmeden nefes alır ve veririz. Ama hepimiz doğru nefes alıp veremeyiz. Bunun bir çok nedeni var. stresli yaşam, fazla kilo,