RUH, BEDEN, ZİHİN DENGESİ

Sağlık deyince akla sadece bedenin gelmediği bir dönemdeyiz artık. Bu, var oluştan beri böyle olsa da bilgiye erişimin bu kadar kolay olduğu bu dönemde artık çok daha fazlamız duyuyor, görüyor ve biliyor.

Bu duruma bütüncül iyilik hali de diyebiliriz. Beden, zihin ve ruh ayrılamaz bir bütün halinde. Eğer gerçekten sağlıklı ya da iyi olmak istiyorsak bu işe bütüncül bakabilmeyi öğrenmeliyiz. En basit haliyle şöyle düşünelim: Aşık olduğumuz zaman karnımız ağrır, ellerimiz terler, kalbimiz daha hızlı atar, beynimiz dopamin salgılamaya başlar, başka şeylere odaklanma sorunu yaşayabiliriz. Aşk sadece ruh halimizi değil, fiziksel bedenimizi ve zihnimizi de etkilemeye başlar. Bu sadece bir örnek. Ben, biz, hayvanlar, bitkiler, yaşam, dünya, evren… Yalnızca biri uyumsuz olduğunda tüm denge bozulabiliyor. Bunu sadece kendimizde değil; ilişkilerde, doğayla olan bağımızda, hatta evrenle olan uyumumuzda da görebiliriz. Her şey birbirine bağlı.

Peki bu bilgi çoğumuzda var ama ne kadar farkındayız ve bu bilgi ne kadar doğru? Denge kelimesi bize neyi çağrıştırıyor? Ruh, beden ve zihni bir arada dengede ve iyilik halinde tutmayı gerçekten biliyor muyuz? Altı ve içi ne kadar dolu? Nasıl uyum içinde olacağız?

Sağlıklı beslenmek, spor yapmak, güzel ve yeterli uyku, rutinler oluşturmak, doğayla daha fazla iç içe olmak, anlamlı ilişkiler kurmak, meditasyon, kendinle daha fazla vakit geçirmek… Bunlar başlıca iyi olma halleri. Bunların hepsini elimizden geldiğince, kendimize uyan şekilde ve imkânlarımız doğrultusunda denge ve uyum içinde yapacağız.

Nereden başlayacağını bilmiyorsan, yarın sabah 15 dakika erken uyanarak başlayabilirsin. Elini yüzünü bile yıkamadan, telefonu eline almadan önce camı aç, odayı havalandır, altına bir yastık al ve güzel bir bağdaş kur. Meditasyon pozuna gel. Gözlerini kapat ve 15 dakika hareketsiz kalmaya çalış. Daha önce meditasyon yapmış olmana bile gerek yok. Sadece otur. Zamanla farkındalığın da değişecek. Sabah ilk iş telefona, sosyal medyaya, maillerine ve aramalarına bakmadan önce durmayı öğren. Orada 15 dakika sadece nefes alıp vermenin bile ne kadar kıymetli olduğunu düşünebilirsin. Günümüz dünyasında bir dakika bile durmayan zihne ve bedene, oturmak çok iyi gelecek. Daha sonra ılık bir su iç ve güne her gün böyle başla. Rutinlerimiz bize iyi gelir, unutma.

Bugün sadece bir tane bütüncül iyilik haline katkıda bulunacak şey yapman bile seni yarın daha sağlıklı biri yapar. Ve bir, sıfırdan büyüktür. Ayrıca iyilik hali katlanarak büyür. Ve ben iyi olursam, herkese ve her şeye daha fazla katkım olur.