Yoga

Bu pratik, sağlığında bir engel olmayan, doktoru tarafından hafif harekete izin verilen hamileler içindir. Amaç egzersiz yapmak değil, bedene yumuşak bir alan açmaktır. Bu Pratik Ne İçin? -Bedeni gevşetmek -Nefesi derinleştirmek -Günü biraz yavaşlatmak -Zihin&beden bağını hatırlamak 1. Rahat Bir Oturuş Sırtın destekli, omuzlar serbest. Eller istersen karnında, istersen dizlerinde. Birkaç saniye sadece dur. 2. Nefesi Fark Etme (2–3 dakika) Burnundan yavaşça nefes al. Ağzından

Hamilelikten önce hiç yoga yapmadıysan başlamak için çok güzel bir zaman. Eğer zaten hali hazırda bir yoga pratikçisiysen hamilelikte de devam edeceğine eminim. Çünkü sana ne kadar iyi geleceğini zaten biliyorsun. Hamilelik bedeni dinlemeyi öğrenilen bir zaman. Yoga da bedenle teması kaybetmemek için çok güzel bir yöntem. Eğer doktorun izin verdiyse yoga ve nefes pratikleri hem bebeğine hem sana iyi gelecek.  Neden Yoga? Bedendeki gerginliği azaltmaya yardımcı olur Değişen be

Henüz yoga ile tanışmadıysanız ama merak ediyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, doğru yerdesiniz. Yoga, sosyal medyanın etkisiyle son yıllarda oldukça popülerleşmiş olsa da aslında kökleri çok eskiye dayanan kadim bir pratiktir. Günümüzde bu kadar ilgi görmesi tesadüf değildir; artan nüfus, yoğun çalışma temposu ve aşırı sosyalleşme içerisinde kendimizi kaybetmiş durumdayız. Yoga; beden, nefes ve zihin bütünlüğünü hedefleyerek modern insanın kendi özüne dönmesi, sak

Surya güneş, namaskar selamlama demektir. Yoganın en çok bilinen akışlarındandır. Yoga derslerinde dersin başında ısınma amaçlı da çok kullanılır. Hem bedeni hem nefesi çalışturmak, öğretmek için güzel bir seridir. Tek başına en az 6 tur ( iki taraf için / sağ ve sol toplam ) uygulayabilirsin. 1) Pranamasana - Nefes ver 2) Ardha chakrasana – Nefes al 3) Uttasana – Nefes ver 4) Ashwa sanchalana – Nefes al 5) Plank – nefes ver 6) Satangasana – Nefes al 7) Astanga namaskarasana