Surya Namaskar / Güneşe Selam

Surya güneş, namaskar selamlama demektir. Yoganın en çok bilinen akışlarındandır. Yoga derslerinde dersin başında ısınma amaçlı da çok kullanılır. Hem bedeni hem nefesi çalışturmak, öğretmek için güzel bir seridir. Tek başına en az 6 tur ( iki taraf için / sağ ve sol toplam ) uygulayabilirsin.

1) Pranamasana - Nefes ver

2) Ardha chakrasana – Nefes al

3) Uttasana – Nefes ver

4) Ashwa sanchalana – Nefes al

5) Plank – nefes ver

6) Satangasana – Nefes al

7) Astanga namaskarasana – nefes ver

8) Bujangasana – Nefes al

9) Adha Mukha Svanasana – Nefes ver

10) Ashwa sanchhalana- Nefes al

11) Uttanaana – Nefes ver

12) Ardha chakrasana – Nefes al

13) Pranamasana – Nefes ver