Hamilelikte Yoga

Hamilelikten önce hiç yoga yapmadıysan başlamak için çok güzel bir zaman. Eğer zaten hali hazırda bir yoga pratikçisiysen hamilelikte de devam edeceğine eminim. Çünkü sana ne kadar iyi geleceğini zaten biliyorsun. Hamilelik bedeni dinlemeyi öğrenilen bir zaman. Yoga da bedenle teması kaybetmemek için çok güzel bir yöntem. Eğer doktorun izin verdiyse yoga ve nefes pratikleri hem bebeğine hem sana iyi gelecek. 

Neden Yoga?

• Bedendeki gerginliği azaltmaya yardımcı olur

• Değişen bedene uyum sağlamayı kolaylaştırır

• Nefes farkındalığını artırır

• Zihinsel sakinlik sağlar

• Annenin bedenine güven duymasını destekler

Nelere Dikkat Etmeliyim?

• Az ama düzenli pratikler

• Daha sakin ve farkındalıklı

• Kendini zorlamadan, dinleyerek

• Hareket odaklı olmamak

Doktoruna danışarak hamileliğin son gününe kadar bi sakınca yoksa yoga yapabilirsin hatta doğum odasında bile :) Hamilelikten sonra da doktorun izin verdiği zaman tekrar yogaya başlayabilirsin doğum sonrası da hem beden hem zihin hem nefes farkındalığı için çok faydalı olduğunu göreceksin.