Yaş almak, beraberinde birçok değişikliği getirir ancak bunlardan en sessiz ve etkili olanı kaslarımızda gerçekleşen değişimdir. Birçok kişi farkında olmasa da 30 yaşından sonra her on yılda kas kütlemiz ortalama %3-8 oranında azalmaya başlar. Bilimsel adı sarkopeni olan bu durum; hareket kabiliyetimizi, dengemizi ve hatta metabolizma hızımızı doğrudan etkiler. Peki, kaslarımız neden bizi terk ediyor ve bu süreci nasıl tersine çevirebiliriz? Kas Kaybının Arkasındaki Temel Ned

Henüz yoga ile tanışmadıysanız ama merak ediyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, doğru yerdesiniz. Yoga, sosyal medyanın etkisiyle son yıllarda oldukça popülerleşmiş olsa da aslında kökleri çok eskiye dayanan kadim bir pratiktir. Günümüzde bu kadar ilgi görmesi tesadüf değildir; artan nüfus, yoğun çalışma temposu ve aşırı sosyalleşme içerisinde kendimizi kaybetmiş durumdayız. Yoga; beden, nefes ve zihin bütünlüğünü hedefleyerek modern insanın kendi özüne dönmesi, sak

Surya güneş, namaskar selamlama demektir. Yoganın en çok bilinen akışlarındandır. Yoga derslerinde dersin başında ısınma amaçlı da çok kullanılır. Hem bedeni hem nefesi çalışturmak, öğretmek için güzel bir seridir. Tek başına en az 6 tur ( iki taraf için / sağ ve sol toplam ) uygulayabilirsin. 1) Pranamasana - Nefes ver 2) Ardha chakrasana – Nefes al 3) Uttasana – Nefes ver 4) Ashwa sanchalana – Nefes al 5) Plank – nefes ver 6) Satangasana – Nefes al 7) Astanga namaskarasana