Oil Pulling Nedir?

Bazen sağlık, sandığımızdan çok daha basit bir yerden başlar. Oil pulling de tam olarak böyle bir uygulama: sabahları, dişlerini fırçalamadan önce, sadece 5-10 dakika ayırarak yapılan eski ama yeniden hatırlanan bir ritüel. Kulağa iddialı gelmese de, etkisi ağızdan tüm bedene yayılabilen bir alışkanlık.

Oil pulling, ağızda bitkisel bir yağı (genellikle hindistancevizi, susam veya ayçiçek yağı) belirli bir süre boyunca çalkalayıp sonra tükürmeye dayanan bir uygulamadır. Kökeni Ayurveda’ya dayanır ama bugün modern ağız hijyeni çalışmalarıyla birlikte yeniden gündeme gelmiştir.

Bu bir mucize değil, bir destekleyici rutin. Ağız, vücudun en yoğun bakteri barındıran bölgelerinden biridir. Oil pulling sırasında yağ, ağızdaki bazı bakterileri fiziksel olarak kendine bağlayabilir.

Araştırmalar şunları gösteriyor:

• Ağız içindeki bakteri yükünü azaltmaya yardımcı olabilir

• Ağız kokusunu hafifletebilir

• Diş eti sağlığını destekleyebilir

Oil Pulling Nasıl Yapılır? (Başlangıç Seviyesi)

Eğer hiç denemediysen, en sade haliyle:

Ne lazım?

1 tatlı kaşığı soğuk sıkım hindistan cevizi yağı

Nasıl?

1. Sabah uyanınca, ağzına yağı al

2. Yutmadan, nazikçe ağız içinde dolaştır

3. 5–10 dakika yeterli (ilk günler 3 dakika bile olur)

4. Lavaboya değil, peçeteye tükür

5. Sonrasında dişlerini fırçala hatta ondan önce dil sıyırıcı uygula

Ne Hissedersin?

İlk günlerde:

Ağızda garip bir doluluk hissi

Yağın tadına alışamama

Birkaç gün sonra:

Daha ferah bir ağız

Sabah ağız kokusunda azalma

Temizlik hissi

Bunlar kişiden kişiye değişir. Hiçbir şey hissetmemek de “yanlış yaptın” anlamına gelmez.

Kimler Dikkat Etmeli?

Çene problemi olanlar

Yağı yutma refleksi olanlar

Ağız içi enfeksiyonu bulunanlar