Meditasyon 101

Daha önce hiç meditasyon yapmadıysan, öğrenmek istiyorsan nasıl nerden başlaman gerektiğini bilmiyorsan ya da bir sürü bilgi içinde kaybolduysan...

Sahiden meditasyon neydi? Bahsedildiği kadar zor mu? Ya da tam tersi bu kadar dile düşmüş olması onu basitleştirdi mi? Meditasyon yapma değil olma halidir. Çabaladığımız, zorladığımız bir hal değil, kendiliğinden gelen bir durumdur. Sosyal medyada gördüğünüz ya da yoga derslerinde yaptığımız şeyler genelde meditasyon değil, odaklanma /konsantrasyon çalışmalarıdır.

Patanjali yoga sutralarında ‘muhafaza edilen konsantrasyona meditasyon‘ der.

Meditasyon yapmanın bir sürü yolu vardır. Önemli olan sana hangi yolun uygun olduğunu bulmaktır. Kimisi bir mum ışığına bakarak kimisi sessiz bir ortamda gözlerini kapatarak odaklanır. Bu noktada kendini tanımak, bilmek önemli. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysan deneyerek, deneyimleyerek sana uygun yöntemi bulabilirsin. Bunun üzerine yazılan kitapları okumakta çokça faydalı. Hemen şuan meditasyonu denemek, deneyimlemek istersen sana tavsiyem dümdüz otur. Sessiz bir ortamda mümkünse sadece otur. Gözlerini kapat. Durabilmek, sadece oturmak bile şuanki dünyamızda bizim için yeterince zor. Zihin çok karışık. Zihni susturmak imkansıza yakın. Birkaç zaman sadece 15 dakika oturmak hedefin olsun. Oturabilmeyi ve durmayı becerebilmek... Mümkünse hep aynı saatlerde yapmayı dene. Mesela sabah uyandın hiçbir şey yapmadan, kahveni içmeden, telefona bakmadan sadece oturmayı dene.

Meditasyonun derinlerine inmek için bir sonraki yazılarda buluşalım...