Doğru Nefes

Nefes; sinir sistemiyle doğrudan bağlantılı tek otomatik fonksiyondur. Yani nefesi değiştirdiğimizde, zihni ve bedeni de değiştirmiş oluruz.

Yavaş ve derin nefes:

• Parasempatik sinir sistemini (dinlen–onarma modu) aktive eder

• Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür

• Kalp ritmini dengeler

• Beyne giden oksijen miktarını artırır

Hepimiz genellikle çaba sarfetmeden nefes alır ve veririz. Ama hepimiz doğru nefes alıp veremeyiz. Bunun bir çok nedeni var. stresli yaşam, fazla kilo, yanlış duruş, hareketsiz yaşam,sürekli zihinsel uyarılma, unutulmuş doğal nefes gibi. Eğer bir hastalığımız yoksa doğru ve düzgün nefes alıp vermeyi öğrenebilir ve uygulayabiliriz.

Doğru nefes alabilmek için nefes çalışmaları, yoga, doğada vakit geçirmek, stresi yönetebilmek gibi yolları kullanmak oldukça faydalıdır.

Eğer nefeslerin kesik kesik, hızlıysa doğru nefes almıyorsun. Nefesler daha sakin, daha sessiz, doğal olmalıdır ve bizi rahatlatmalıdır. Nefesle ilgili daha fazla şey öğrenmek istersen diğer yazılarımı okuyabilirsin.