Kitap okumak, genellikle yalnızca bir “alışkanlık kazanma” süreci olarak değerlendirilir. Kaç sayfa okuduğumuz, ayda kaç kitap bitirdiğimiz veya yıl sonu hedeflerimiz üzerinden kurulan bu anlatı, aslında çok daha derin bir anlamı gölgeleyebilir. Oysa kitap okumak, yapılacaklar listesine eklenen sıradan bir görevden çok daha fazlasıdır; günün koşturmacası içinde kendiniz için yarattığınız küçük bir özgürlük alanıdır. Bu alan; kimseyle konuşmak zorunda kalmadığınız, bildirimler

Henüz yoga ile tanışmadıysanız ama merak ediyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, doğru yerdesiniz. Yoga, sosyal medyanın etkisiyle son yıllarda oldukça popülerleşmiş olsa da aslında kökleri çok eskiye dayanan kadim bir pratiktir. Günümüzde bu kadar ilgi görmesi tesadüf değildir; artan nüfus, yoğun çalışma temposu ve aşırı sosyalleşme içerisinde kendimizi kaybetmiş durumdayız. Yoga; beden, nefes ve zihin bütünlüğünü hedefleyerek modern insanın kendi özüne dönmesi, sak

Daha önce hiç meditasyon yapmadıysan, öğrenmek istiyorsan nasıl nerden başlaman gerektiğini bilmiyorsan ya da bir sürü bilgi içinde kaybolduysan... Sahiden meditasyon neydi? Bahsedildiği kadar zor mu? Ya da tam tersi bu kadar dile düşmüş olması onu basitleştirdi mi? Meditasyon yapma değil olma halidir. Çabaladığımız, zorladığımız bir hal değil, kendiliğinden gelen bir durumdur. Sosyal medyada gördüğünüz ya da yoga derslerinde yaptığımız şeyler genelde meditasyon değil, odakl

Nefes; sinir sistemiyle doğrudan bağlantılı tek otomatik fonksiyondur. Yani nefesi değiştirdiğimizde, zihni ve bedeni de değiştirmiş oluruz. Yavaş ve derin nefes: Parasempatik sinir sistemini (dinlen–onarma modu) aktive eder Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür Kalp ritmini dengeler Beyne giden oksijen miktarını artırır Hepimiz genellikle çaba sarfetmeden nefes alır ve veririz. Ama hepimiz doğru nefes alıp veremeyiz. Bunun bir çok nedeni var. stresli yaşam, fazla kilo,